Tidspunktet du skal spise mad før og efter en træning som veganer
Hvis du spiser et større måltid, så gå til et, der indeholder kulhydrat af god kvalitet med en moderat mængde protein, 3-4 timer før en træning. Hvis det er et mindre måltid eller en snack, skal du tage hensyn til at forbruge dette 1-2 timer før en træning. Nogle mennesker vil være i stand til at spise meget tættere på en træning, det er individuelt, men ovenstående er en god retningslinje at arbejde ud fra. “
Hvis du sigter mod at få muskelmasse, skal du spise før hver træning. På den anden side, hvis din session er under en time, har du muligvis ikke altid brug for at spise før træning, især hvis det er en morgen-cardio-session.