AMRAP

Prøv AMRAP træning, og mærk intensiteten

AMRAP – træning, hvad er dog det? Jo, AMRAP er en form for træning, som tager kort tid og har høj intensitet. Der er altså ingen undskyldinger for at spring over træningen, når først du har prøvet AMRAP.

Men hvad betyder det? AMRAP er et engelsk term, som betyder “As many reps as possible” – eller på dansk “Så mange gentagelser som muligt”. Det betyder, at du laver flest muligt runder eller gentagelser inden for en udvalg mængde af tid. En træning vil typisk være minimum 20 min, så det er nemt lige at smække sammen, mens du alligevel ser tv eller serie. Det kan være din næste hjemmetræning.

Når du vælger AMRAP – træning, får du flere fordele med i købet.

  1. Du forbedrer din udholdenhed
  2. Du forbrænder mange kalorier på kort tid
  3. Opbygger muskelmasse

Det kan altså godt betale sig at prøve denne form for træning. Og her får du et eksempel på, hvordan træningen kunne se ud:

  • Udfør de nedenstående 4 øvelser i 2 minutter af gangen og hold 30 sekunders pause efter hver øvelse – gentag 3 gange.
    • Squats
    • Lunges
    • Mavebøjninger
    • Armbøjninger

Det vil give en hård og intensiv træning på 36 minutter. Prøv det i dag!