legs-434918_1280

Her er den vigtigste faktor for dit helbred

Søvn – den mest undervurderede faktor
Vidste du, at antallet af timer du sover, er med til at bestemme hvor gammel du bliver? En undersøgelse beskrevet i

Undersøgelsen som Daily Mail henviser til er foretaget af et amerikansk forskerhold over en to-årig periode. En af de vigtigste konklusioner i undersøgelsen var, at børn mellem 4-17 år sover langt mindre end de har behov for. Behovet for søvn var tilsyneladende iøjnefaldnende idet, mange af deltagerne i undersøgelsen havde svære problemer med helbredet.

Vigtig for din træning
En anden amerikansk undersøgelse viser, at søvn ligeledes er vigtig for din træning i forhold til flere områder. Dels kommer du til at være mindre motiveret inden du skal træne. Når du er i gang med træningen vil du også have mindre energi til at yde det maksimale. Det vil sige, at du ikke træner lige så hårdt, som du ville have gjort, hvis du var udhvilet. Og ikke nok med det. Når du ikke sover nok, så restituerer din krop langsommere. Det betyder, at du både slider din krop mere, og der går længere tid før den bliver helt klar til næste træningspas.

Træthed øger sulten
Og ikke nok med at din træning ikke bliver optimal – din krop kommer til at mistolke de signaler, der kommer fra din hjerne. Ofte forveksler vores krop træthed som værende sult. Når du efter aftensmaden om aftenen får lyst til at spise et eller andet, er det ofte fordi, at din krop er træt og trænger til søvn. Men din hjerne fejltolker signalerne, så du tror, du er sulten og har brug for energi. Det betyder, at hvis du ikke sover nok, så indtager du samlet set flere kalorier, som du så skal bruge flere timers træning til at forbrænde. Problemet er nu blot, at du mangler energi til at træne, så du kan komme af med kalorierne. I stedet spiser du mere og på denne måde kan du hurtigt bygge en negativ spiral op.
Derfor – vær ekstra varsom med din søvn
Søvn – den mest undervurderede faktor
Vidste du, at antallet af timer du sover, er med til at bestemme hvor gammel du bliver? En undersøgelse beskrevet i Daily Mail (http://www.dailymail.co.uk/health/article-2937728/How-sleep-REALLY-need-Experts-compile-definitive-snooze-chart-revealing-shut-eye-need-stage-life.html), viser, at hvis du ikke sover nok, udvikler du i højere grad fedme, hjerteproblemer og diabetes. Det betyder oftest en kortere levetid. Ikke nok med at du lever kortere tid, din livskvalitet bliver også ringere.

Varierer med alderen
Du ved det sikkert godt, men antallet af timer du skal sove varierer i forhold til din alder.
Her kan du se, hvor meget du bør sove, hvis din krop skal have optimale vilkår for restitution:

Undersøgelsen som Daily Mail henviser til er foretaget af et amerikansk forskerhold over en to-årig periode. En af de vigtigste konklusioner i undersøgelsen var, at børn mellem 4-17 år sover langt mindre end de har behov for. Behovet for søvn var tilsyneladende iøjnefaldnende idet, mange af deltagerne i undersøgelsen havde svære problemer med helbredet.

Vigtig for din træning
En anden amerikansk undersøgelse viser, at søvn ligeledes er vigtig for din træning i forhold til flere områder. Dels kommer du til at være mindre motiveret inden du skal træne. Når du er i gang med træningen vil du også have mindre energi til at yde det maksimale. Det vil sige, at du ikke træner lige så hårdt, som du ville have gjort, hvis du var udhvilet. Og ikke nok med det. Når du ikke sover nok, så restituerer din krop langsommere. Det betyder, at du både slider din krop mere, og der går længere tid før den bliver helt klar til næste træningspas.

Træthed øger sulten
Og ikke nok med at din træning ikke bliver optimal – din krop kommer til at mistolke de signaler, der kommer fra din hjerne. Ofte forveksler vores krop træthed som værende sult. Når du efter aftensmaden om aftenen får lyst til at spise et eller andet, er det ofte fordi, at din krop er træt og trænger til søvn. Men din hjerne fejltolker signalerne, så du tror, du er sulten og har brug for energi. Det betyder, at hvis du ikke sover nok, så indtager du samlet set flere kalorier, som du så skal bruge flere timers træning til at forbrænde. Problemet er nu blot, at du mangler energi til at træne, så du kan komme af med kalorierne. I stedet spiser du mere og på denne måde kan du hurtigt bygge en negativ spiral op.
Derfor – vær ekstra varsom med din søvn

En tanke om “Her er den vigtigste faktor for dit helbred

Skriv et svar