Kroniske smerter bliver færre, hvis man er fysisk aktiv.Kroniske smerter er mindre hos fysisk aktive personer, der også har det bedre mentalt. Samtidig viser en ny undersøgelse en tydelig sammenhæng mellem smerter og omfanget af motion. Jo mere motion man dyrker, jo færre smerter.

En undersøgelse udført på Norges universitet for videnskab og teknologi (NTNU) viser, at fysisk aktive mennesker oplever færre kroniske smerter end inaktive. Resultaterne afslører også en sammenhæng mellem forekomsten af ​​smerte og hyppigheden, omfanget og intensiteten af ​​motion.

Simple aktiviteter

"Vi taler slet ikke om maratonløb eller andre ekstreme former for motion. Al fysisk aktivitet hjælper, som at bære poser hjem fra indkøb eller at gå til og fra arbejde, "siger Stein Kaasa, professor ved Institute of Cancer Research og Molekylær Medicin, Faculty of Medicine, NTNU.

Dr. Kaasa har ledet et forskningsprojekt, der har undersøgt effekten af ​​fysisk aktivitet på kroniske smerter, mental sundhed og kræft.

Tre ud af ti har kroniske smerter

Tre ud af ti adspurgte i undersøgelsen angav at have moderate til svære smerter konsekvent i over et år.

Undersøgelsen viser at fysisk aktive mennesker oplever færre smerter med tiden. Forekomsten af ​​kroniske smerter hos personer, der udøver moderat motion i mindst 30 minutter 1-3 gange om ugen var tæt på ti procent lavere end for dem, der ikke dyrker motion.

Forskellen var endnu større blandt ældre kvinder. Afhængig af intensiteten af ​​motion, var forekomsten af ​​smerter hos ældre kvinder 20 til 40 procent mindre.

Motion hver dag holder lægen væk

Forskerne opdagede, at personer, der gik fra ingen motion til moderat motion oplevede et fald i smerte-niveauet.

"Vi skal alligevel være forsigtige med at drage den konklusion, at stærke smerter vil falde i takt med større aktivitet," påpeger professor Kaasa.

"For at være sikre på at hjælpe, er vi nødt til at foretage en personlig vurdering, der kan give os mulighed for at tilbyde generelt inaktive mennesker med smerter et program der kan hjælpe dem til at blive mere aktive."

Bedre mental sundhed

Ifølge projektet har fysisk aktive personer også en bedre mental sundhed. Forskellene er størst mellem dem, der ikke er aktive overhovedet, og dem, der dyrker moderat motion, og er mindre udtalt mellem mennesker, der er moderat aktive i forhold til dem, der dyrker en masse motion. Forskellene var igen størst for kvinder over 65 år.

"Fysisk aktivitet hjælper ikke kun på at forebygge smerter, men bidrager også til at forbedre trivsel i almindelighed," fastholder professoren.

Gavnligt for kræftpatienter

I en separat undersøgelse, undersøgte forskerne effekten af ​​træning på kræftpatienter. Patienterne gennemgik et rehabiliteringsprogram herunder en times fysisk aktivitet to gange dagligt. Aktiviteterne varierede fra stavgang og aerobic til træning i en pool eller med vægte.

Forskerne fandt, at patienternes livskvalitet og deres aktivitetsniveau steg betydeligt. Det faktum, at kræftpatienter rent faktisk kan udøve og nyde godt af det er en vigtig indsigt, mener dr. Kaasa. Disse patienter er ofte bekymret for hvor aktive de kan og bør være.

"Resultaterne dokumenter at ikke alene er det muligt for de fleste kræftpatienter at deltage i motion, men at de også styrkes fysiske af det. Og samtidig er de tilbøjelige til at tolerere kræft-behandlinger bedre og til at blive mere aktive i dagligdagen," siger professor Kasaa.